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随着夏天的到来
天气酷热难耐 佳的避暑方法莫过于游泳啦 一跃进入清凉的池水中 那感觉就一个字：爽！ 作为深受大家青睐的运动 游泳还好处多多——  那么，游泳有哪些好处呢？ 小乐这就为大家精心总结： 夏季游泳“技能包”，请您签收！ 01 游泳能增强心肌功能 人在水中运动时 各器官耗能多，血液循环也随之加快 以供给各器官更多的营养物质 长期游泳心脏运动性增大 血管壁厚度增加弹性加大 功能也随之增强  02 游泳可以增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度 为了维持人体冷热平衡的需要 神经系统使人体新陈代谢加快 从而改善体温调节功能 提高对疾病的抵抗力和免疫力  03 游泳能提高身体柔韧性 人在游泳时 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 全身松弛而舒展 使身体得到全面、匀称、协调发展 使肌肉线条流畅  04 游泳可帮助燃脂减重 游泳时身体直接浸泡在水中 水不仅阻力大 而且导热性能也非常好，散热速度快 因而消耗热量多 所以，游泳是保持身材 有效的运动之一  05 游泳可帮助缓解压力和抑郁 可通过一种被称为海马神经再生的过程 来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能 同时产生一种改善人们的情绪的激素内啡肽  可是游泳的人越来越多 大家扎堆游泳的背后 泳池卫生问题也不容忽视 夏季游泳的注意事项 你又是否知道呢？ 游泳谨防事项
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尽量选择定期消毒、更换泳池水等取得卫生许可资格的泳池，游泳过程中谨慎下水，提前注意安全。
2 并不是所有人都能进入公共游泳池，患有各种传染性疾病和皮肤病的患者和酗酒者严禁进入人工游泳池游泳。 3 每次进游泳池前还要注意个人卫生。进游泳池前先淋浴，换上泳衣，戴上泳帽、泳镜等装备，以防交叉感染。 4 如果在游泳的过程中闻到氯胺强烈的刺激性气味，切记要立即停止游泳、迅速离开并通知场馆工作人员。 5 池水进耳要不得，水入耳后可将头向进水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，不要用手去抠哦。 6 游泳时间不宜过长，以一个小时左右比较适合。游完后马上洗澡，降低感染皮肤病的风险。 夏天游泳的确很惬意 游泳卫生还是要注意 游泳前的“小笔记”你做好了吗？ 安心游泳，才能爱上游泳哦！  |
